誰でもできる簡単なリンパマッサージ手順

こちらでは、リリココを使って、
簡単なリンパマッサージ手順を紹介しています。

 

とってもカンタンですので、
気楽に始めてくださいね。

 

■はじめに
まず、リンパマッサージ前の準備として、
コップ1杯の水を飲みましょう。

 

これで、リンパの流れがスムーズになる
効果があります。

 

鎖骨付近のリンパが出てくる部分から始めて、
つま先に向かってリンパをマッサージしていくと効果的です。

 

次の、@〜Fのようなイメージで
用途に応じて、マッサージしてください。

 

■@上半身用
リリココを適量手に取り、
鎖骨のすぐ下の部分を内から外に向かって
指の腹で優しく押してください。

 

■A腕用
リリココを適量手に取り、
もう片方の腕をつかむようにして、
腕の先から付け根に向けてリンパを流すイメージでマッサージしてください。

 

■C下半身用
リリココを適量両手に取り、
腰付近に当て、足の付け根を上から下へマッサージ。

 

さらに両手でわき腹の肉をつかむようにして、
おへそ方向へウエストを絞るように、マッサージしてください。

 

■Dお尻用
リリココを適量両手に取り、
お尻の下の足の付け根部分に当ててください。

 

そして、お尻全体を持ち上げるように引き上げ、
そのまま下に円を描くようにマッサージしてください。

 

■E脚用
ももの外側をグーを握って、
ひざからももに向かって軽くたたいてほぐします。

 

次にリリココを適量手に取り、
手のひらで脚の付け根に向けて、膝したからリンパに沿って
流すような感覚ででマッサージしてください。

 

■Fふくらはぎ用
リリココを適量手に取り、
足の甲を指の付け根から足首に向けて
円を描くように指の腹でマッサージしてください。

 

また、ふくらはぎは、足首からひざ方向に向けて、
優しくマッサージしてください。

 

 

これで、しじみサプリ
リンパの流れがスムーズになって、
マッサージ効果も抜群ですよ^ ^

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